SELS DE MAGNESIUM
Tous les sels de magnésium n’ont pas la même valeur. Selon une étude chez l’animal, le pidolate augmente les propriétés pharmacologiques du magnésium, comparé à d’autres sels.
Le chlorure de magnésium peut favoriser une acidose, I’oxyde de magnésium peut favoriser une alcalose. Mais le problème majeur des sels de magnésium est leur propriété laxative. C’est le cas des sels minéraux de magnésium comme le sulfate de magnésium et, à un degré un peu moindre des sels organiques comme le lactate ou le pidolate de magnésium. L’orotate est bien toléré mais sa teneur en magnésium est très faible (5 à 6 %).
Le glycérophosphate, un sel liposoluble riche en magnésium, révèle, par contre, une tolérance comparable à celle du placebo. Cet aspect technique est particulièrement important car, même en dehors d’une colopathie spasmodique, le stress entraîne une hypermotilité digestive. Si le magnésium donné accélère encore le transit, cela mène à une malabsorption et à des effets secondaires (douleurs abdominales, diarrhées).
INTERACTION AVEC LE MAGNESIUM
Le phosphore fécal semble se lier au magnésium et réduire son absorption intestinale.
Le café et l’alcool augmentent l’excrétion urinaire du magnésium. Les graisses saturées diminuent l’absorption du magnésium.
L’absorption du magnésium n’interfère pas avec celle du calcium, si ce n’est à partir d’un certain rapport de concentration jamais rencontré en pratique (3 fois plus de magnésium que de calcium).
Le magnésium et le calcium peuvent être simultanément bien absorbés car leurs absorptions sont distinctes.
VITAMINES B6 ET STRESS
L‘apport en vitamine B6 dans 80 % de la population française est inférieur aux apports recommandés. Or le sport, la pilule contraceptive, I’hyperoestrogénie et le stress lui-même, provoquent une surutilisation de la vitamine B6. Le déficit en vitamine B6 se répercute rapidement sur la capacité de synthèse de deux neurotransmetteurs, la sérotonine et le GABA, qui jouent un rôle majeur dans le contrôle de l’anxiété. Par ailleurs, un déficit en vitamine B6 peut altérer le métabolisme du magnésium.
Le caractère magnésiofixateur de la vitamine B6 n’est significatif qu’au-delà d’un apport de I gramme par jour, dose à laquelle il peut, au long cours, entraîner des neuropathies périphériques.
CONSEQUENCE D’UN DEFICIT EN VITAMINE B6
Stress et anxio-dépression
Les psychiatres ont constaté depuis longtemps que le stress peut conduire à un tableau anxio-dépressif. Or l’une des raisons de ce phénomène est la réduction de la synthèse de la sérotonine qui est sous la dépendance de la vitamine B6.
Dysfonctionnement sérotoninergique
Le tableau dépressif associé au stress est souvent un tableau de dysfonctionnement sérotoninergique, par baisse de la synthèse de la sérotonine qui dépend, entre autre, de la présence de vitamine B6. Ce syndrome se caractérise par de l’impatience, de l’impulsivité, de l’anxiété, une attirance pour le sucré, des dépendances variées (tabac, alcool...), des troubles de l’humeur à tonalité agressive.
Troubles neurologiques
Un déficit en vitamine B6 peut être responsable de tracés encéphalographiques anormaux mais réversibles lors d’une supplémentation.
TAURINE ET STRESS
La taurine est un magnésio-épargneur. La taurine diminue, par ailleurs, la libération d’adrénaline lors d’un stress et a une action anti-hypertensive et anti-arythmisante.
La taurine agit comme un neuromodulateur favorisant l’action calmante du GABA. Il n’est pas étonnant que la taurine présente des propriétés anti-convulsivantes. Le stress, le déficit et la déplétion en magnésium sont associés à une mobilisation intense de taurine, une élévation des taux plasmatiques et à une déperdition urinaire. Par ailleurs, la taurine contribue aux défenses anti-oxydantes. |
