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Production d’énergie et sport
Le magnésium est indispensable à la production d’énergie à partir des glucides et des lipides.
Le magnésium est le coenzyme indispensable de la quasi-totalité des outils de la glycolyse, de la bêta-oxydation des acides gras, du cycle de KreFs et de la phosphorylation oxydative qui conduisent à la production d’énergie sous forme d’ATP. L’énergie est alors libérable sous l’action d’une ATPase magnésiodépendante.
Plus un effort est intense et plus la demande en magnésium est importante. Par ailleurs, les sportifs sont très souvent déficients en magnésium (Laires-l). La supplémentation en magnésium, même chez la personne non déficiente, améliore l’adaptation cardiovasculaire à l’effort et la performance. Le manque de magnésium entraîne une déperdition d’énergie par un double mécanisme: réduction de la production d’énergie et augmentation des dépenses énergétiques face au stress. Des stress intenses répétés ou chroniques peuvent mener à un épuisement corticosurrénalien, une dépression catécholaminergique ou une hyperactivation de la glande thyroïde.
L’administration de magnésium pendant l’effort réduit les sécrétions d’adrénaline, de cortisol et d’aldostérone.
Porta confirme que le magnésium est pratiquement capable de supprimer le doublement du taux de cortisol plasmatique et de réduire de manière dose dépendante l’élévation des catécholamines provoquée par un exercice intense.
Dans le syndrome de fatigue chronique on constate un déficit magnésien très fréquent et l’administration de magnésium a un effet positif dans 80%, des cas. |
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